1. ** Zaangażowanie mięśni ukierunkowane **: To ćwiczenie jest ukierunkowane przede wszystkim na pośladki (w szczególności pośladek Maximus), mięśnia czworogłowe i ścięgna podkolanowe. Angażuje również mięśnie podstawowe w celu stabilizacji ciała, zapewniając ogólny trening nóg.
2. ** Ulepszona mobilność bioder **: przysiad „V” pomaga poprawić mobilność bioder, kwestionując zdolność do przemieszczania bioder przez pełny zakres ruchu. Jest to szczególnie korzystne dla sportowców, którzy potrzebują dynamicznego ruchu bioder w swoim sporcie.
3. ** Zwiększona siła dolnej części ciała **: Regularna praktyka tej zmienności przysiadowej może znacznie zwiększyć niższą wytrzymałość ciała, szczególnie w nogach. Jest to skuteczny sposób budowania masy mięśniowej i zwiększenia siły kończyn dolnych.
4. ** Lepsza postawa **: Ponieważ wymaga dobrej formy i wyrównania, przysiad „V” może pomóc poprawić postawę poprzez wzmocnienie mięśni wspierających właściwe wyrównanie kręgosłupa.
5. ** Zwiększona tempo metabolizmu **: To ćwiczenie jest uważane za aktywność o wysokiej intensywności, która może prowadzić do zwiększonej szybkości metabolizmu podczas i po treningu, pomagając w utraty tłuszczu.
6. ** Wszechstronność **: przysiad „V” można zmodyfikować w celu dostosowania do różnych poziomów sprawności, dostosowując głębokość przysiadu lub za pomocą pasm rezystancyjnych lub wag dla dodatkowego wyzwania.
7. ** Zmniejszone ryzyko obrażeń **: Koncentrując się na właściwej formie i stosując odpowiednie ciężary, ćwiczenie to może pomóc zmniejszyć ryzyko obrażeń w porównaniu z bardziej dynamicznymi ruchami, takimi jak skoki pudełkowe lub ciężkie przysiady.
8. ** Brak sprzętu **: W przypadku osób bez dostępu do sprzętu do siłowni przysiad „V” może być wykonywany przy użyciu sprawiedliwej masy ciała, co czyni go wygodną opcją do treningów domowych.
9. ** Zapobiegaj nadużywaniu stawu kolanowego **: W przeciwieństwie do niektórych innych przysiadów, przysiad „V” kładzie mniejszy stres na kolanach z powodu unikalnego umieszczenia stopy, co czyni go bezpieczniejszym opcją dla osób z bólem kolan lub obrażeniami.